Programa de 28 días

Vista previa del programa

Día 12 de 28

Fase 2 · Movilidad y coordinación

F1
F2
F3
F4
Sin iniciar28 sesiones · 4 fases
Sesión del día 12 · vista previa

Lateralidad asistida

9–11 min3 ejercicios

Objetivo: Progresar el recorrido lateral cuando el movimiento activo ya resulta cómodo.

Vista previa: los detalles de cada sesión se muestran con el acceso completo. Los módulos de movilidad asistida y estabilización solo se activan si el equipo del Centro lo indica.

Vídeo próximamente
Automasaje

Automasaje del músculo masetero

Dosis y pautas con el acceso completo

Vídeo próximamente
Cervical

Retracción cervical

Dosis y pautas con el acceso completo

Día 11 Día 13
Perfil gratuito

Registro gratuito, sin tarjeta: guarda tu evolución, lee la primera parte de la guía y prueba el ejercicio gratuito. Guía y programa completos: 29,99 € · pago único.

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Antes de practicar: realiza los movimientos lentamente y dentro de un rango cómodo. Una ligera tensión puede ser normal, pero no busques dolor. Si aparece dolor intenso, bloqueo mandibular, mareo o un empeoramiento importante, interrumpe el ejercicio y solicita valoración profesional.