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Vista previa del programa
Día 26 de 28
Fase 4 · Consolidación
F1
F2
F3
F4
Sin iniciar28 sesiones · 4 fases
Sesión del día 26 · vista previa
Control avanzado
10–12 min5 ejercicios
Objetivo: Reforzar coordinación mandibular y estabilidad sin aumentar innecesariamente la intensidad.
Vista previa: los detalles de cada sesión se muestran con el acceso completo. Los módulos de movilidad asistida y estabilización solo se activan si el equipo del Centro lo indica.
Control mandibular
Apertura y cierre con la lengua en el paladar
10 repeticiones
Ejercicio gratuito
Movilidad activa
Movimiento lateral de la mandíbula
Dosis y pautas con el acceso completo
Vídeo próximamente
Movilidad guiada
Protrusión mandibular guiada
Dosis y pautas con el acceso completo
Movilidad activa
Avance activo de la mandíbula
Dosis y pautas con el acceso completo
Vídeo próximamente
Cervical
Retracción cervical
Dosis y pautas con el acceso completo
Perfil gratuito
Crear mi perfil gratis Ya tengo cuentaRegistro gratuito, sin tarjeta: guarda tu evolución, lee la primera parte de la guía y prueba el ejercicio gratuito. Guía y programa completos: 29,99 € · pago único.
Antes de practicar: realiza los movimientos lentamente y dentro de un rango cómodo. Una ligera tensión puede ser normal, pero no busques dolor. Si aparece dolor intenso, bloqueo mandibular, mareo o un empeoramiento importante, interrumpe el ejercicio y solicita valoración profesional.